¿Es el cambio real posible? Este Año Marca un Peso Pierde Resolución Usted puede mantener
por Stan Spencer (DrStanSpencer)
La mayoría de nosotros hemos hecho dieta para bajar de peso, sólo para ganar de nuevo en unas pocas semanas o meses. No es que las dietas no funcionan. Es que no duran. La mayoría de las dietas son tan desagradable, incómodo, aburrido, complejo o costoso que son difíciles de seguir con mucho tiempo. Al salir de la dieta, el peso regresa.
Piense en el exceso de grasa como una colección de hábitos calorías añadido. Pierde los hábitos y usted perderá la grasa. Cada vez que usted renuncia a uno de estos hábitos (todos en igualdad de condiciones), usted perderá la grasa hasta que su cuerpo se instala de forma natural en un peso inferior. La clave para que estos hábitos se pegan y con éxito mantener el peso es la creación de su propio plan de pérdida de peso—uno hecho a medida para adaptarse a sus necesidades particulares, habilidades y preferencias. Cuando se diseña correctamente, este plan personalizado es el camino más fácil hacia un estilo de vida y el cuerpo naturalmente delgada. Mientras plan óptimo de cada persona es única, cada plan de pérdida de peso permanente debe tener los siguientes elementos:
Maneras rápidas de calmar los antojos
Los antojos de comida chatarra pueden aplastar incluso la voluntad más fuerte y destruir sus intentos de bajar de peso. La clave es no tener más fuerza de voluntad, sino de saber cómo hacer que los antojos más débil por lo que la fuerza de voluntad ya tiene hace el trabajo. Por ejemplo, tomando un paso ligero, corto paseo se ha demostrado en estudios científicos para reducir los antojos de chocolate.
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