Los 8 ejercicios más eficaces para la pérdida completa Peso Corporal

Los 8 ejercicios más eficaces para la pérdida completa Peso Corporal

Esta es la verdad sencilla y poco atractivo sobre el ejercicio – si usted quiere perder peso, usted necesita hacer un buen montón de él.

Sé que no es lo que todo el vendedores exagerada-up quieren que usted escuche (para que pueda comprar prometiendo ‘pérdida de peso instantánea’ un producto más), pero cuanto antes se acepte esta verdad universal. cuanto antes se llega a su meta.

Estos son los mensajes más populares de aquí:

Pero esto no tiene por qué ser una tragedia! Hay muchas maneras de sentido común y agradables para perder la grasa abdominal extra sin hacer ejercicio como un loco en el gimnasio.

Permítanme presentarles el 8 de pérdida de peso superior ejerce definitivamente deberías probar:

1. Correr

Correr a pocos kilómetros de un día será:

  • Aumente su tasa metabólica
  • Aumente sus niveles de aptitud & Resistencia
  • Ayudar a perder grasa corporal no deseado Eso

Todo esto va a suceder más rápido de lo que nunca creyó posible.

Sin embargo, correr es duro en las rodillas por lo que siempre es mejor que haga el progreso lentamente. el aumento de su velocidad y la distancia como su aumento de los niveles de aptitud.

Consejo rapido: Nunca trate de mejorar su velocidad y la distancia al mismo tiempo! Siempre es mejor centrarse primero en el aumento de la distancia.

Para saber la cantidad de calorías que quema durante esta actividad, echa un vistazo a esta calculadora aquí.

2. Caminar

Si correr es un poco demasiado intenso para usted o si usted tiene problemas en las articulaciones, y luego caminar es una excelente solución para usted.

  • Más fácil – Hay muchos estudios que indican que el caminar puede ser aún mejor para su pérdida de peso que correr y es ciertamente más seguro y más fácil de empezar a utilizar.
  • Obtener sociales – Es también una gran manera de socializar cuando llegue amigos a unirse a usted en su paseo. De esta manera usted no se aburran con su régimen y que tendrá un grupo de personas que tienen que rendir cuentas.

Tenga en cuenta: El objetivo, cuando estás caminando, es mantener un ritmo cómodo donde hablar es un poco difícil pero se puede hacer y verá resultados en muy poco tiempo.

Para revisar las calorías quemadas durante esta actividad, utilice esta herramienta aquí.

3. Entrenamiento con pesas

¿Cómo le gustaría a quemar calorías sin parar durante un máximo de 48 horas, no importa lo que estás haciendo? Ese es el poder de este tipo de formación y el efecto de después de la quemadura.

La mayoría de la gente, que sólo quieren perder algunas libras, piensan que no tienen que preocuparse de ir al gimnasio a levantar algunas pesas. Este es especialmente cierto para las mujeres que se preocupan por mirar demasiado “voluminosos”.

Esta idea falsa sobre el entrenamiento del peso y pérdida de grasa podría ser frenando su progreso porque ningún régimen alimenticio está completa sin un poco de esfuerzo en el gimnasio.

Los 8 ejercicios más eficaces para la pérdida completa Peso Corporal

El músculo del edificio es una de las maneras más eficaces para quemar grasa y la mejor parte es que se sigue quemando grasa durante un máximo de 48 horas después de hacer ejercicio. Hable acerca de cómo obtener el máximo provecho de su entrenamiento!

4. Ciclismo

  • No atasco de tráfico – Breezing pasado el tráfico como se siente el viento en tu cabello y quemar grandes cantidades de calorías – los beneficios de la bicicleta son enormes!
  • Motivación – Otra gran cosa sobre el ciclismo es que es un deporte de competición y lo puede utilizar un poco de competencia para motivarte.

Sólo tiene que elegir un objetivo que te reta, pero todavía está dentro de su alcance y crear un plan de juego para terminarlo. Pronto, usted no se sentirá como usted está haciendo ejercicio más!

Su espíritu competitivo le llevará a través de todo el proceso y ayuda a perder libras fácilmente. Para revisar las calorías quemadas, visite esta aquí.

5. Natación

Por un bajo impacto, los altos resultados deportivos no busques más que nadar. Esta actividad aparentemente sin esfuerzo quema cientos de calorías, literalmente, sin que romper a sudar.

Los muchos estilos de natación le ayudará a obtener diferentes tipos de ejercicio aeróbico y proporcionará un nuevo reto de dominar .

Simplemente nadar un par de vueltas alrededor de la piscina todos los días y usted verá una diferencia notable en su nivel de condición física y la cintura sin ningún daño a las rodillas o los tobillos.

Piscina sin duda ayudará a quemar calorías, los contamos aquí.

6. El ejercicio aeróbico

Una sesión sencilla 20 minutos un par de veces a la semana puede ayudarle a deshacerse del peso no deseado rápido. Hay muchos tipos diferentes de estos entrenamientos en el mercado con diferentes grados de éxito.

Haga su investigación: Sin embargo, para asegurarse de que usted está utilizando el programa más eficaz, usted tendrá que hacer un poco de investigación. Todo lo que necesitas hacer es buscar alrededor de unos pocos comentarios y pedir a algunos de sus amigos más cercanos de lo que iban a recomendar.

7. Sexo!

Existen numerosos estudios clínicos que ahora prueban que el sexo es una gran forma de ejercicio, así como una parte natural de la vida.

Amatorias regular puede:

  • Quemar calorías
  • Aumentar la fuerza de su corazón
  • Ayudarle a ganar más confianza

Por lo tanto, tener más (responsables) sexuales – las órdenes del médico!

8. Bailar

Si usted está buscando una manera divertida para tonificar y perder peso, ¿por qué no intentar el baile?

Esta es una excelente manera de aumentar su ritmo cardíaco y los desafíos constantes a lo largo de la cambio de ritmo & rutinas se asegurará de que nunca te aburres.

Por suerte, hay muchos tipos diferentes de actividades de baile para que pueda estar seguro de que encontrará algo que se adapte a su personalidad y su estilo de vida.

Los 8 ejercicios más eficaces para la pérdida completa Peso Corporal
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