Cinco pierna ejercicios de tonificación para apretar la piel floja después de perder peso

Cinco pierna ejercicios de tonificación para apretar la piel floja después de perder peso

1.  Se pone en cuclillas

Se pone en cuclillas ayudarán apriete ambas piernas y tu trasero. Puede realizar este ejercicio con pesas con mancuernas (es posible que desee probar primero sin pesas). Párese con los pies ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Doble las rodillas y baje lentamente su cuerpo hasta que tus muslos estén sobre paralelos al suelo; a continuación, ponerse de pie de nuevo y repetir.

2.  Estocadas delanteros

Para comenzar este ejercicio, ponerse de pie con los pies ligeramente inferior al ancho de los hombros. Dar un paso de gigante con la pierna derecha, bajando su cuerpo hasta que su rodilla izquierda casi toca el suelo. Empuje su cuerpo de vuelta a su posición de pie usando la pierna derecha. Repita el ejercicio con la pierna izquierda y continuar alternando las piernas hasta llegar a la cantidad deseada de repeticiones o hasta que empiece a la fatiga.

3.  Alternando Squat Patadas

Patadas Squat son similares a las sentadillas regulares; comenzar en una posición de pie con los pies ligeramente más ancho que la anchura de los hombros. Póngase en cuclillas hasta que tus muslos están a punto paralelo con el suelo; a continuación, empuje hacia arriba con la pierna izquierda, mientras que la pierna derecha se inicia simultáneamente hacia un lado. A la altura de la patada, la pierna debe ser recta y paralela al suelo. Baje su cuerpo de vuelta a su posición de cuclillas (muslos aproximadamente paralelo al suelo); a continuación, empuje hacia arriba con la pierna derecha, mientras que la pierna izquierda echa a un lado. Continúe alternando patadas y en cuclillas piernas.

Cinco pierna ejercicios de tonificación para apretar la piel floja después de perder peso

4.  Invierta Plank Dips

Este ejercicio te ayudará a tonificar la parte posterior de las piernas (isquiotibiales). Para empezar, siéntese en el suelo con las piernas estiradas y extendido hacia fuera delante de usted. Los brazos deben estar detrás de ti con las palmas hacia el suelo. Levante su cuerpo hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos (recto) y el torso y las piernas forman una línea recta. Esta es su posición de tabla inversa. Mantener las piernas rectas, lentamente sumergir su cuerpo hacia abajo hasta que su trasero casi toca el suelo; levantar su cuerpo de vuelta a la posición de tabla inversa (usando los músculos isquiotibiales) y repita.

5. Estocadas laterales

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