7 maneras de perder peso con SOP – Resistencia a la insulina

Los hechos:

  • Resistencia a la insulina es la razón principal por la que es más difícil para que usted pierda peso con SOP y en general…
  • Alrededor del 80% de las mujeres con SOP tienen resistencia a la insulina pero de nuevo si tiene sobrepeso…
  • Es probable que usted ya tiene una resistencia a la insulina, pero sin mí entrar en una explicación larga y complicada de lo que la resistencia a la insulina es…
  • Es más difícil para que usted pierda peso con SOP porque la resistencia a la insulina aumenta el hambre & antojos por lo que usted come demasiado, así…

La mejor manera de perder peso rápidamente con SOP es…

Eliminar o disminuir su resistencia a la insulina para que pueda bajar de peso normal como todo el mundo y no hay 8 maneras simples que usted puede deshacerse de resistencia a la insulina…

1. Comer significado correcto…

  • Se come más alimentos para bajar de peso y evitar el azúcar, salado & los alimentos grasos que aman tanto como sea posible, pero…
  • Todavía se puede engañar y tener algunos de esos alimentos malos, sino que sean no más de 20% de su dieta y en general…
  • 7 maneras de perder peso con SOP - Resistencia a la insulina
  • ¿Quieres comer más proteínas por lo que la proteína de 30 a 40% de su dieta al tiempo que los carbohidratos a menos de 50% de su dieta. Utilice esta herramienta para determinar la cantidad adecuada de proteínas, hidratos de carbono & grasas en su dieta y…
  • Usted tendrá que utilizar estos consejos para matar el hambre & reducir los antojos.
  • Consejo: Coma más alimentos ricos en almidón resistente como los frijoles de la Armada, plátanos & patatas porque almidón resistente rebajado resistencia a la insulina o la mejora de la sensibilidad a la insulina en personas con sobrepeso en un 50% cuando se toma sólo 15 gramos de almidón resistente por día!

Significado 2. Ejercicio…

  • Puedes seguir las reglas 8 aquí para bajar de peso más rápido al hacer ejercicio o si eso es demasiado duro…
  • Simplemente empezar a hacer actividades de bajo a moderado, como caminar o nadar para 30-a-90 minutos por día, porque…
  • Ejercicio (incluso sin pérdida de peso ) Se ha demostrado para reducir o deshacerse de resistencia a la insulina.
  • Cuanto más sobrepeso tenga = más probabilidades tienen de ser resistentes a la insulina si usted tiene síndrome de ovario poliquístico o no, pero…
  • Puede invertir que al ir en cualquiera de los planes de pérdida de peso para bajar de peso por comer bien y hacer ejercicio y…
  • La pérdida de sólo el 5% de su peso corporal (que está a sólo 5 a 20 libras, dependiendo de cuánto pesa ) Ayudará a disminuir su resistencia a la insulina.

4. Utilice suplementos como…

5. lidiar con el estrés

  • Ver 100 maneras de reducir el estrés aquí ya que el estrés crónico sólo tiene resistencia a la insulina peor.

6. Duerma más (por lo menos de 7 a 9 horas)

  • No dormir lo suficiente también puede hacer que su resistencia a la insulina peor.

8. La metformina

  • Como último recurso, si se trató de los otros 7 cosas y usted todavía está teniendo dificultades para perder peso con SOP entonces hable con su médico acerca de metformina debido…
  • La metformina es un medicamento que ayuda a una menor resistencia a la insulina en personas con síndrome de ovario poliquístico para ayudar a perder peso más fácil, pero en general…

Si usted todavía no puede bajar de peso con SOP…

  • A pesar de que usted ha hecho todo de esta página resistencia a la insulina más baja que hace que sea más difícil para que usted pierda peso y…
  • A pesar de que incluso haya tomado metformina entonces lo que se reduce a es… Al igual que otras mujeres sin SOP que no pueden perder peso…
  • Usted simplemente no está perdiendo peso porque usted no está haciendo ejercicio suficiente y / o usted está comiendo demasiado, así…
  • Ver otras razones por las que no se puede bajar de peso. Siga estos consejos para bajar de peso más rápido y lo más importante…
  • Mantenga un diario de alimentos para asegurarse de que sólo se está comiendo alrededor de 1200-a-2000 calorías por día y Antes de renunciar a la pérdida de peso con SOP…

Ella perdió 125 libras. con SOP…

He perdido 125 libras en un año. Era difícil imaginar que jamás podría hacer esto! Sus rocas. y también lo hacen u! Usted realmente ayudó mucho! Estaba excepcionalmente difícil para mí, siendo que tengo una enfermedad metabólica llamada síndrome de ovario poliquístico. Yo soy resistente a la insulina, lo que significa que produzco para la cantidad de insulina a nivel celular, y todo lo que comimos, incluso ensalada volví al azúcar, que luego, por supuesto, se volvió a FAT! Pero sólo sigue lo que Adrian dice EXACTAMENTE, y usted también perderá el peso! IM prueba viviente! Lisa Liebergott-ConsejoLea su historia completa aquí

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